배에 가스차는 이유 5가지와 가스 빼는법 5가지

배에 가스차는 이유 5가지와 가스 빼는법 5가지

배에 가스가 차는 경험이 많이 있으실 겁니다. 이러한 경우 복부에 가스가 차게 되면 일상생활에 큰 불편함을 줄 뿐만 아니라 잦은 방귀와 트림 또는 가스 배출을 참는 소리 등으로 상대방에게도 실례하게 될까 봐 심리적으로 매우 스트레스를 받습니다. 그래서 배에 가스차는 이유 5가지와 가스 빼는 법 5가지를 소개해드리겠습니다.

배에 가스차는 이유 5가지

 

1. 변비

변비 때문에 고생을 하시는 분들 정말 많습니다. 변비는 대장 내의 분변의 통과가 원활하게 이루어지지 않고 오랜기간 잔류하는 과정에서 발생하는 이상발효, 부패 등으로 인해 문제가 되는데 크게 이완성 변비와 경련성 변비가 있습니다.

변비는 몸속에 독소를 만들어내고 그 과정에서 가스가 생기게 하기 때문에 배에서 계속 꼬르륵 소리가 난다면 변비치료를 통해 두 가지 문제를 한 번에 해결하실 수 있습니다.

 

2. 나쁜 식습관

방귀의 주된 성분은 '호흡기'가 아닌 소화기관으로 들어간 공기를 비롯한 각종 기체로 이루어져 있습니다. 실제로 방귀의 성분을 봐도 소량의 냄새를 유발할 수 있는 성분이 함유되어 있을 뿐 약 78%의 질소와 20% 가량의 산소 및 여타 성분들로 구성되어 있습니다.

식사 중 많은 양의 공기가 혼입되어 가스를 비롯한 소화관련 문제가 발생하는 것을 공기연하증이라고도 부르는데 병원 치료를 통해 습관 개선을 권해드립니다.

 

3. 유제품, 육식, 기름진 음식 등 나쁜 음식 섭취

기름지거나 매운 음식 등 각종 인스턴트식품 등은 가스 생성을 촉진시키는 나쁜 음식입니다. 우선 배에 가스차는 현상이 계속된다면 증상이 완화될 때까지는 육류는 멀리하시는 것을 권해드립니다. 육류는 장에 머무는 시간이 길어 소화하는데 오래 걸리기에 그만큼 쉽게 가스가 차도록 하기 때문에 증상이 계속 나타날 경우 피하시는걸 권해드립니다.

이 밖에도 감자, 옥수수, 콩은 장내 가스 팽만의 원인이 될 수 있어 배에 가스가 많이 차는 사람들이 피해야 할 대표적인 음식들 이라서 몸에는 좋지만 배에 가스차는 형상이 계속된다면 꼭 멀리하기를 권해드립니다.

 

4. 불규칙한 식사시간

요즘 바쁜 현대인들의 일상으로 규칙적인 식사시간을 지킨다는거는 쉬운 일이 아닙니다. 특히 직장인이나 자영업자의 경우 야근을 하고나서 배달음식이나 간편한 인스턴트 음식으로 야식을 먹는 일도 자주 있을수 있으나 이러한 불규칙한 식사로 인하여 배 안에서는 위산 분비가 과다하게 이루어져서 위장이 상해 가스로 가득 차버리게 됩니다. 만약 여러분 중 이러한 이유로 배에 가스가 자주 차게 된다면 식사 시 폭식을 피하고 제 때에 식사를 하여 위장에 부담을 주는 것을 줄여주시길 권해드립니다.

 

5. 긴장, 스트레스 등 심리적 원인

 

만병의 근원이 스트레스라는 말이 있듯이 심리적인 요인으로 장이 민감해서 생기는 경우가 많습니다. 긴장을 하거나 과민성대장 증후군처럼 스트레스를 받으면 복통, 설사, 배에 가스가 차는 현상을 유발하니 스트레스 관리도 정말 중요합니다.

 

배에 가스 빼는 법 5가지

 

1. 과식하지 마세요

대부분의 방귀는 체내에서 음식물을 분해할 때에도 형성됩니다. 과식을 하게 되면 그만큼 많은 양의 음식물을 분해하면서 많은 양의 가스가 형성될 수밖에 없습니다. 그러니까 적당량의 음식을 꼭꼭 씹는 습관을 기르신다면 체내에서 음식물을 분해하는데 걸리는 시간이 짧아지게 되어서 체내에서 위장을 쉽게 통과하기 때문에 가스 형성을 막는데 도움이 됩니다.

 

2.가벼운 스트레칭

배에 가스를 몸 밖으로 빼내기 위해서는 가볍게 걷는 운동을 하는것이 가장 좋습니다. 가장 먼저 간단히 시작을 할 수 있는 유산소 운동을 권해드립니다. 이번 기회에 러닝, 수영, 자전거, 에어로빅, 줄넘기 등의 운동을 시작을 하는 방법도 배에 가스를 제거하는데 많은 도움을 줍니다. 하지만 만약 운동을 하기에 여의치 않다면 중간 중간 자리에서 일어나 스트레칭을 해주는 것도 큰 도움이 됩니다.

 

3.섬유질이 위주의 음식 섭취

위에서도 말했듯이 육류는 우리 몸의 소화를 느리게 만들기 때문에 섬유질이 많은 과일이나 채소를 많은 음식 식단을 권해드립니다. 이 중에서도 소화불량을 해결하는데 탁월한 효과가 있는 음식은 양배추와 파인애플, 매실입니다. 특히 매실 같은 경우 해독작용을 하는 카테킨산 성분을 함유하고 있어 장내 살균성을 높여 염증을 예방에 도움을 줍니다. 또한 박테리아가 많은 김치도 소화에 도움이 됩니다.

 

4.물을 자주 섭취

일반적으로 배에 가스가 찼을 때 소화불량으로 판단해서 콜라, 사이다 등의 탄산음료를 섭취하는 경우가 많이 있습니다. 하지만 이러한 행동은 증상을 더욱 악화 시킬 수 있기 때문에 되도록 탄산음료보다는 물을 많이 마시는 게 좋습니다. 충분한 물을 섭취할 경우 혈액순환이 활발하게 이루어지게 되어 장 내 가스를 빨리 배출하는데 도움이 되기 때문에 음료수 보다는 물을 자주 섭취해주시길 권해드립니다.

 

5.배를 따뜻하게 해주기

 

배가 차가우면 소화기관 장애가 일어나기 쉽습니다. 반대로 배가 따뜻하면 소화기관 활동이 원활해지며 가스 배출이 잘 됩니다. 따라서 배에 가스가 많이 찬다면 5~10분 정도 배가 따뜻해질 수 있도록 손으로 가볍게 마사지를 해주면 큰 도움이 됩니다.

 

지금까지 배에 가스차는 이유 5가지와 배에 가스 빼는법 5가지에 대하여 알아봤습니다.